health

Терапия внутренних семейных систем: понимание своих внутренних голосов

Каждый из нас время от времени ощущает внутренний конфликт - словно разные части нашей личности спорят между собой. Одна часть хочет рискнуть, другая предостерегает от опасности. Одна стремится к близости, другая защищается от возможной боли. Терапия внутренних семейных систем (IFS) предлагает уникальный взгляд на эти внутренние противоречия, рассматривая их как естественную структуру человеческой психики.

Что такое терапия внутренних семейных систем

Метод IFS был разработан психологом Ричардом Шварцем, который заметил, что люди часто описывают свой внутренний мир через понятие “частей”. Вместо того чтобы считать это патологией, Шварц предположил, что наличие множественных аспектов личности - это нормальное явление, отражающее сложность человеческой природы.

love

Как преодолеть самоненависть и полюбить себя

Самоненависть — это разрушительное состояние, при котором человек испытывает постоянное чувство собственной неполноценности, вины и крайне низкой самооценки. Люди, страдающие от этого состояния, склонны постоянно сравнивать себя с окружающими, видеть только негативные стороны своей личности, игнорируя положительные качества, и убеждать себя в том, что никогда не станут “достаточно хорошими”.

Корни самоненависти

Чувства самоотвержения имеют глубокие корни и могут причинять невыносимую боль. Однако понимание источников этих эмоций становится первым шагом на пути к исцелению. Если вас мучают деструктивные мысли о себе, важно проанализировать, что их провоцирует.