health

Терапия внутренних семейных систем: понимание своих внутренних голосов

Каждый из нас время от времени ощущает внутренний конфликт - словно разные части нашей личности спорят между собой. Одна часть хочет рискнуть, другая предостерегает от опасности. Одна стремится к близости, другая защищается от возможной боли. Терапия внутренних семейных систем (IFS) предлагает уникальный взгляд на эти внутренние противоречия, рассматривая их как естественную структуру человеческой психики.

Что такое терапия внутренних семейных систем

Метод IFS был разработан психологом Ричардом Шварцем, который заметил, что люди часто описывают свой внутренний мир через понятие “частей”. Вместо того чтобы считать это патологией, Шварц предположил, что наличие множественных аспектов личности - это нормальное явление, отражающее сложность человеческой природы.

health

Управление эмоциями: искусство внутреннего контроля

Способность управлять своими эмоциями — это один из важнейших навыков, которые мы можем развить в течение жизни. Эмоциональная регуляция представляет собой умение контролировать свое внутреннее состояние, влиять на интенсивность переживаний и направлять их в конструктивное русло.

Что такое эмоциональная регуляция

Эмоциональная регуляция — это наша способность осознанно воздействовать на собственные чувства. Это может включать переосмысление сложной ситуации для снижения злости или беспокойства, сокрытие внешних проявлений печали или страха, или сосредоточение на причинах для радости и спокойствия.